Asset Publisher
Nordic walking
Nordic walking to prawdziwy fenomen, jeden z najpopularniejszych sportów w Polsce i Europie, młodszy niż większość osób go uprawiających.
Za praojców nordic walkingu można uznać fińskich narciarzy, którzy w latach 30. XX w. włączyli spacery z kijkami narciarskimi do swojego letniego treningowego. Ale historia sportu, którą znamy dziś, jest o wiele krótsza.
Tak się zaczęło
W 1988 r. Amerykanin Tom Rutlin nieco przerobił zwykłe zjazdowe kijki narciarskie i zaczął promować marsz z nimi, jako oddzielną formę aktywności: exerstrider. Prawie w tym samym czasie Fin Marko Kantaneva wręczył podczas letnich przygotowań kijki narciarskie swoim uczniom trenującym biegi narciarskie. Na podstawie obserwacji młodych zawodników oraz badań przeprowadzonych później w Finnish Sports Institute w Vierumäki, Kantaneva napisał pracę magisterską poświęconą sauvakävely, czyli „chodzeniu z kijami". Nazwa nordic walking powstała 1997 r., kiedy fińska firma Exel postanowiła wykorzystać pomysł Kantanevy i wypuściła na rynek pierwsze kije specjalnie zaprojektowane do chodzenia. Tak rozpoczęła się ekspansja jednej z najszybciej zdobywających popularność form aktywności.
Nordic walking był skazany na sukces. Jest idealną dyscypliną w czasach, kiedy tak popularny jest trend active ageing, czyli aktywności osób starszych. Ci, którzy nie czują się na siłach, żeby biegać, jeździć na rowerze czy pływać, zawsze mogą chwycić za kije – bo to zbawienie, dla osób, mających problem nawet ze zwykłym poruszaniem się. Z tego powodu do nordic walkingu przylgnęła nawet opinia trochę niepoważnego „sportu dla emerytów". To błąd. W Skandynawii uprawiają go dosłownie wszyscy, a w Findlandii został nawet włączony do programu wychowania fizycznego w szkołach. Pamiętajmy, nordic walking powstał jako element treningu narciarzy biegowych. Kto widział zdjęcie Norweżki Marit Bjoergen, wie, że ten sport uprawiają twardziele. Nordic walking wykorzystuje oczywiście w swoich treningach także Justyna Kowalczyk.
O co w tym chodzi?
Po co nam w ogóle potrzebne te kije? Czym różni się to od normalnego spaceru? Okazuje się, że podczas zwykłego marszu wykorzystujemy zaledwie 40 proc. naszych mięśni. Ruchy wykonywane podczas marszu z kijami angażują prawie 90 proc. mięśni. A więc nordic walking dużo intensywniej wzmacnia nasze ciało. Przy tym, dzięki kijkom, działają na nie mniejsze obciążenia. Taka aktywność jest więc bezpieczniejsza dla osób otyłych lub z problemami ze stawami kolanowymi. Kijki wymuszają też bardziej wyprostowana sylwetkę i poprawiają stabilność na nierównym terenie.
Uprawianie tego sportu przez godzinę pozwala spalić 400-700 kalorii, czyli o 20-40 proc. więcej niż podczas zwykłego spaceru. Mocniej pracują także płuca – o 20-60 proc. niż w czasie marszu.
Takie efekty osiągniemy oczywiście tylko wtedy, jeśli będziemy stosować odpowiednią technikę marszu. Najpierw zakładamy na ręce paski kijków, tak, by nie były zbyt luźne. Później swobodnie opuszczamy ręce wzdłuż tułowia i ciągniemy kije. Marsz zaczynamy naturalnie, wahadłowo poruszając rękami. Kiedy ramię jest w górze, chwytamy rękojeść kija i cofamy ramię wywierając delikatny nacisk. Kiedy ramię będzie na wysokości biodra, puszczamy rękojeść i znów unosimy ramię, ciągnąc kij. Kiedy wypadniemy z rytmu najlepiej wznowić marsz od ciągnięcia kijów. Kiedy nie jesteśmy pewni swojej techniki, powinniśmy poprosić o konsultacje trenera. To niewielki wydatek, dzięki któremu nasz wysiłek będzie efektywny.
Zapraszamy do lasu
Las jest wydaje się naturalnym środowiskiem dla uprawiania nordic walking. Miękkie leśne ścieżki amortyzują wstrząsy, dzięki czemu spacer po nich jest mniej obciążający stawy niż po chodniku czy asfalcie. Zaletą jest także ich nierówność – dzięki temu nasze mięśnie i stawy pracują w większym zakresie. No i to czyste leśne powietrze…
Nie dziwi więc, że, szczególnie w czasie wakacji, w niektórych lasach można spotkać więcej osób spacerujących z kijami niż bez. Leśnicy już dawno zauważyli, że, stawiając na nordic walking, przyciągną do lasów więcej turystów, więc tworzą kolejne ścieżki do uprawiania tego sportu oraz organizują imprezy dla jego miłośników. Dziś trudniej znaleźć nadleśnictwo, gdzie nie ma specjalnej trasy, niż takie, gdzie one są. Wiele, jeśli nie większość, oznakowana jest tablicami zgodnymi z ogólnoeuropejskimi standardami nordic walking. Na tablicach znajdują się mapy oraz wskazówki dotyczące techniki, doboru sprzętu i walorów zdrowotnych tego sportu. Informacje na temat tras i planowanych imprez można znaleźć na stronach internetowych Lasów Państwowych, regionalnych dyrekcji, nadleśnictw oraz w serwisie Czaswlas.pl.
Asset Publisher
Rozporządzenie o Ochronie Danych Osobowych
Rozporządzenie o Ochronie Danych Osobowych
KLAUZLA INFORMACYJNA
dotycząca przetwarzaniu danych osobowych
Zgodnie z art. 13 ust. 1 i 2 oraz art. 14 Rozporządzenia Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku
z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych
oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych), zwanego dalej „RODO”, informujemy, iż:
- Administratorem danych osobowych jest Skarb Państwa - Państwowe Gospodarstwo Leśne Lasy Państwowe - Nadleśnictwo Puławy ul. Żyrzyńska 8, 24-100 Puławy, tel.: 81 886 42 41, e-mail: pulawy@lublin.lasy.gov.pl
- We wszelkich sprawach związanych z przetwarzaniem danych osobowych
z Administratorem można skontaktować się na dane teleadresowe wskazane powyżej, a z Pełnomocnikiem ds. Ochrony Danych Osobowych, pod adresem e- mail: pulawy@lublin.lasy.gov.pl lub rodo@pdp.pl
- Nasze cele i podstawy prawne (ze zmianami) przetwarzane w zbiorach (zasobach):
|
Zbiór (zasób) kadrowy |
|||
|
Cel przetwarzania |
w szczególności: rekrutacja, zatrudnienie, staże i praktyki, BHP, świadczenia socjalne, PPK, wizerunek |
||
|
Podstawa prawna RODO |
dane zwykłe art. 4 pkt 1 RODO |
dane wrażliwe art. 9 RODO |
wyroki skazujące art. 10 RODO |
|
art. 6 ust. 1 lit. a) - zgoda osoby, której dane będą przetwarzane; art. 6 ust. 1 lit. b) - realizacja zobowiązań umownych; art. 6 ust. 1 lit. c) - obowiązki prawne, w szczególności: o ubezpieczeniu społecznym z tytułu wypadków przy pracy i chorób zawodowych, ustawa z dnia 4 marca 1994 r. o zakładowym funduszu świadczeń socjalnych, ustawa z dnia 4 października 2018 r. o pracowniczych planach kapitałowych; art.. 6 ust. 1 lit. f) - prawnie uzasadniony interes, dochodzenie roszczeń, obrona praw administratora. |
art. 9 ust. 2 lit. b) - w dziedzinie prawa pracy, zabezpieczenia społecznego i ochrony socjalnej, w szczególności: ustawa z dnia 26 czerwca 1974 r. Kodeks pracy; art. 9 ust. 2 lit. h) - profilaktyki zdrowotnej lub medycyny pracy, do oceny zdolności pracownika do pracy, diagnozy medycznej, zapewnienia opieki zdrowotnej, o ubezpieczeniu społecznym z tytułu wypadków przy pracy i chorób zawodowych, ustawa z dnia 4 marca 1994 r. o zakładowym funduszu świadczeń socjalnych. |
art. 10 - dotyczące wyroków skazujących i naruszeń prawa, w szczególności: ustawa z dnia 28 września 1991 r. o lasach ; |
|
|
Zbiór (zasób) księgowy |
|||
|
Cel przetwarzania |
w szczególności: podatki, rachunkowość, finanse, sprawozdawczość, rozliczenia, ZUS, kontrola dokumentów i windykacja, obsługa dokumentów księgowych |
||
|
Podstawa prawna RODO |
dane zwykłe art. 4 pkt 1 RODO |
dane wrażliwe art. 9 RODO |
wyroki skazujące art. 10 RODO |
|
art. 6 ust. 1 lit. b) - realizacja zobowiązań umownych; art. 6 ust. 1 lit. c) - obowiązki prawne, w szczególności: ustawa z dnia 29 sierpnia 1997 r. Ordynacja podatkowa; ustawa z dnia 29 września 1994 r. o rachunkowości; art. 6 ust. 1 lit. f) - prawnie uzasadniony interes, w szczególności: dochodzenie roszczeń, obrona praw administratora. |
Nie dotyczy |
Nie dotyczy |
|
|
Zbiór (zasób) korespondencji służbowej |
|||
|
Cel przetwarzania |
wnioski i skargi oraz prowadzenie korespondencji służbowej |
||
|
Podstawa prawna RODO |
dane zwykłe art. 4 pkt 1 RODO |
dane wrażliwe art. 9 RODO |
wyroki skazujące art. 10 RODO |
|
art. 6 ust. 1 lit. a) - zgoda osoby, której dane będą przetwarzane; art. 6 ust. 1 lit. c) - obowiązki prawne, w szczególności: ustawa z dnia 14 czerwca 1960 r. Kodeks postępowania administracyjnego, ustawa z dnia 6 września 2001 r. o dostępie do informacji publicznej, ustawa z dnia 28 września 1991 r. o lasach; art. 6 ust. 1 lit. f) - prawnie uzasadniony interes w szczególności: dochodzenie roszczeń, obrona praw administratora. |
art. 9 ust. 2 lit. a) - osoba, której dane dotyczą, wyraziła wyraźną zgodę na ich przetwarzanie. |
Nie dotyczy |
|
|
Zbiór (zasób) klientów i kontrahentów |
|||
|
Cel przetwarzania |
marketing własnych produktów i usług, partnerzy biznesowi |
||
|
Podstawa prawna RODO |
dane zwykłe art. 4 pkt 1 RODO |
dane wrażliwe art. 9 RODO |
wyroki skazujące art. 10 RODO |
|
art. 6 ust. 1 lit. a) - zgoda osoby, której dane będą przetwarzane; art. 6 ust. 1 lit. b) - realizacja zobowiązań umownych; art. 6 ust. 1 lit. f) - prawnie uzasadniony interes w szczególności: dochodzenie roszczeń, obrona praw administratora. |
Nie dotyczy |
Nie dotyczy |
|
|
Zbiór (zasób) umów cywilnoprawnych |
|||
|
Cel przetwarzania |
gromadzenie ofert cenowych oraz realizacja umów cywilnoprawnych; sprzedaż drewna, w tym realizacja zakupów z wykorzystaniem portalu „e-drewno.pl", Portalu Leśno-Drzewnego |
||
|
Podstawa prawna RODO |
dane zwykłe art. 4 pkt 1 RODO |
dane wrażliwe art. 9 RODO |
wyroki skazujące art. 10 RODO |
|
art. 6 ust. 1 lit. a) - zgoda osoby, której dane będą przetwarzane; art. 6 ust. 1 lit. b) - realizacja zobowiązań umownych; art. 6 ust. 1 lit. c) - obowiązki prawne, w szczególności: ustawa z dnia 23 kwietnia 1964 r. Kodeks cywilny, ustawa z dnia 15 września 2000 r. Kodeks spółek handlowych; art. 6 ust. 1 lit. f) - prawnie uzasadniony interes w szczególności: dochodzenie roszczeń, obrona praw administratora. |
Nie dotyczy |
Nie dotyczy |
|
|
Zbiór (zasób) zamówień publicznych |
|||
|
Cel przetwarzania |
gromadzenie ofert przetargowych oraz realizacja umów przetargowych |
||
|
Podstawa prawna RODO |
dane zwykłe art. 4 pkt 1 RODO |
dane wrażliwe art. 9 RODO |
wyroki skazujące art. 10 RODO |
|
art. 6 ust. 1 lit. b) - realizacja zobowiązań umownych; art. 6 ust. 1 lit. c) - obowiązki prawne, w szczególności: art. 6 ust. 1 lit. f) - prawnie uzasadniony interes, w szczególności: dochodzenie roszczeń, obrona praw administratora. |
art. 9 ust. 2 lit. b) - w dziedzinie prawa pracy, zabezpieczenia społecznego w szczególności: ustawa z dnia 26 czerwca 1974 r. Kodeks pracy oraz Rozporządzenie Rady Ministrów z dnia 1 lipca 2009 r. w sprawie ustalania okoliczności i przyczyn wypadków przy pracy. |
art. 10 - dotyczące wyroków skazujących i naruszeń prawa, w szczególności ustawa z dnia 11 września 2019 r. Prawo zamówień publicznych.
|
|
|
Zbiór (zasób) gospodarki leśnej |
|||
|
Cel przetwarzania |
prowadzenie gospodarki leśnej w szczególności: użytkowanie i odtwarzanie zasobów leśnych w sposób racjonalny i zrównoważony, edukacja leśna; prawo pierwokupu |
||
|
Podstawa prawna RODO |
dane zwykłe art. 4 pkt 1 RODO |
dane wrażliwe art. 9 RODO |
wyroki skazujące art. 10 RODO |
|
art. 6 ust. 1 lit. a) - zgoda osoby, w szczególności: wizerunek; art.. 6 ust. 1 lit. b) - realizacja zobowiązań umownych; art. 6 ust. 1 lit. c) - obowiązki prawne, w szczególności: ustawa z dnia 28 września 1991 r. o lasach; ustawa z dnia 27 kwietnia 2001 r. – Prawo ochrony środowiska; art. 6 ust. 1 lit. f) - prawnie uzasadniony interes, w szczególności: dochodzenie roszczeń, obrona praw administratora. |
Nie dotyczy |
Nie dotyczy |
|
|
Zbiór (zasób) gospodarki łowieckiej |
|||
|
Cel przetwarzania |
prowadzenie gospodarki łowieckiej, w tym przyjmowanie odwołań dotyczących szkód łowieckich, prowadzenie postępowań w sprawie szkód łowieckich, przeprowadzanie oględzin i szacowanie szkód oraz przygotowywanie i wydawanie decyzji w tym zakresie |
||
|
Podstawa prawna RODO |
dane zwykłe art. 4 pkt 1 RODO |
dane wrażliwe art. 9 RODO |
wyroki skazujące art. 10 RODO |
|
art. 6 ust. 1 lit. b) - realizacja zobowiązań umownych; art. 6 ust. 1 lit. c) - obowiązki prawne, w szczególności: ustawa z dnia 28 września 1991 r. o lasach; ustawa z dnia 13 października 1995 r. Prawo łowieckie, ustawa z dnia 16 kwietnia 2004 r. o ochronie przyrody; art. 6 ust. 1 lit. f) - prawnie uzasadniony interes, w szczególności: dochodzenie roszczeń, obrona praw administratora. |
art. 9 ust. 2 lit. g) - ustawa z dnia 21 maja 1999 r. o broni i amunicji. |
art. 10 - dotyczące wyroków skazujących i naruszeń prawa, w szczególności: ustawa z dnia 13 października 1995 r. Prawo łowieckie, ustawa z dnia 21 maja 1999 r. o broni i amunicji.
|
|
|
Zbiór (zasób) monitoringu wizyjnego |
|||
|
Cel przetwarzania |
zapewnienia bezpieczeństwa pracowników, ochrona osób i mienia |
||
|
Podstawa prawna RODO |
dane zwykłe art. 4 pkt 1 RODO |
dane wrażliwe art. 9 RODO |
wyroki skazujące art. 10 RODO |
|
art. 6 ust. 1 lit. c) - obowiązki prawne, ustawa z dnia 26 czerwca 1974 r. Kodeks pracy, art. 6 ust. 1 lit. f) - prawnie uzasadniony interes, |
Nie dotyczy |
Nie dotyczy |
|
- Przechowywanie oraz archiwizacja danych osobowych:
Administrator ma obowiązek przechowywać dane osobowe nie dłużej niż w terminach przewidzianych prawem oraz przez okres wynikający z aktualnego Zarządzenia Dyrektora Generalnego Lasów Państwowych w sprawie jednolitego rzeczowego wykazu
akt Państwowego Gospodarstwa Leśnego Lasy Państwowe. Administrator może przechowywać dane osobowe przez dłuższy okres niż wskazany powyżej wyłącznie,
gdy wynika to z obowiązku nałożonego na Administratora przez przepisy
powszechnie obowiązującego prawa lub, gdy będzie istniała inna podstawa
przetwarzania danych określona w art. 6 ust. 1 RODO.
Dane osobowe są pozyskiwane bezpośrednio od osób, których dane dotyczą, z innych źródeł (w szczególności: skargi, wnioski o interwencję), a także mogą pochodzić ze źródeł publicznie dostępnych.
- Odbiorcy danych osobowych:
Dane osobowe mogą być ujawnione innym organom administracji publicznej, podmiotom uprawnionym na podstawie odrębnych przepisów prawa, podmiotom świadczącym administratorowi usługi niezbędne do realizacji zadań ustawowych, podmiotom realizującym wsparcie prawne, doradcze i techniczne.
W szczególnych przypadkach (w szczególności: media społecznościowe (social media), YouTube), dane osobowe mogą być przekazywane podmiotom uczestniczącym
w programie EU-US Data Privacy Framework w celu zapewnienia odpowiedniego poziomu ochrony danych osobowych wymaganego przez przepisy europejskie. W ramach umowy pomiędzy USA a Komisją Europejską ta ostatnia stwierdziła odpowiedni poziom ochrony danych.
- Zautomatyzowane podejmowanie decyzji w tym profilowanie:
Dane osobowe nie podlegają zautomatyzowanemu podejmowaniu decyzji, w tym profilowaniu.
- Prawa osoby, której dane dotyczą:
Każda osoba, której dane dotyczą, ma prawo do:
- dostępu do treści swoich danych oraz otrzymania ich kopii (art. 15 RODO),
- sprostowania danych (art. 16 RODO),
- usunięcia danych (art. 17 RODO),
- ograniczenia przetwarzania danych (art. 18 RODO),
- przenoszenia danych (art. 20 RODO),
- wniesienia sprzeciwu wobec przetwarzania danych (art. 21 RODO),
- niepodlegania decyzjom podjętym w warunkach zautomatyzowanego przetwarzania danych, w tym profilowania (art. 22 RODO),
- wniesienia skargi do organu nadzorczego (Prezesa Urzędu Ochrony Danych Osobowych z siedzibą w Warszawie) nadzorującego zgodność przetwarzania danych z przepisami o ochronie danych osobowych.
- Obowiązek podania danych:
Podanie danych osobowych jest obowiązkowe, jeżeli wynika z przepisów prawa lub jest niezbędne do realizacji celu, w tym zawarcia lub wykonania umowy. Niepodanie danych w tym zakresie będzie skutkowało brakiem możliwości realizacji celu. W przypadku przetwarzania danych na podstawie zgody, podanie danych jest dobrowolne, a zgoda może zostać wycofana w dowolnym momencie, przy czym wycofanie zgody nie wpływa na zgodność z prawem przetwarzania, którego dokonano przed jej wycofaniem.
- Każda osoba jest uprawniona do złożenia wniosku w zakresie praw wynikających z RODO, listownie, w formie elektronicznej lub bezpośrednio w siedzibie administratora.
Podstawa prawna: Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (Dz. U. UE L 119 z dnia 4 maja 2016 r.).
plik do pobrania – wzór wniosku o realizacje praw osoby, której dane dotyczą.
